Ultima settimana di scarico,ho inserito solo due lavori un fartlek e una salita corta(7km) gli altri giorni corricchiato in scioltezza
Lun. corsa 12 km media 5.00
mar: corsa fartlek 12 km totali
mer: riposo
gio: corsa variato 16 km
ven: corsa 12 km media 4.50
sab: salita corta asfalto+discesa tot km 20 personale sulla salita 30'20"
dom: riposo
TOT km settimana 72
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