Dopo la gara mi concedo un periodo di relax,questa settimana solo un paio di lavoretti leggeri giusto per non perdere la reattività muscolare.
Martedì una scaletta con Ivan e Enrico al Valentino e sabato sei sprint da 200 mt in salita senza forzare troppo(42")
lun: corsa 12 km fondo lento media 5.00
mar: corsa scaletta Ivan 1min/2/3/4/6/4/2/ 5x1
mer: riposo
gio: corsa rigenerante 10 km
ven: corsa 15 km media 5.00
sab: riscaldamento 6 sprint salita da 200 mt defaticamento tot 15 km
dom: corsa collinare 15 km
TOT KM settimana 77
Nessun commento:
Posta un commento