martedì 28 agosto 2012

Settimana dal 30 luglio al5 agosto

Tre lavori questa settimanadei 200 in salita martedì,un progressivo in piano giovedì 15 km 4.30-3.30 e una salita/discesa sul sentiero 16 venerdì in 36'27".
Domenica test sulla prima parte del percorso della gara Tre funivie di Sestriere dove trovo le prime soddisfazioni di questa seconda parte della stagione.Chiudo i 10 km della prima metà della gara in 1h.27' con ottime sensazioni nelle gambe che cominciano a rispondere agli allenamenti.


Lun corsa 10 km ai 5.00
Mar 6x200 in salita tot 13 km
Mer corsa 17 km a 4,40
Gio progressivodi 15 km 4.40-3.30
Ven corsa sentiero 16 salita in 36'27" tot 15 km
Sab riposo
Dom prova percorso Tre funivie Sestriere 1h.27'


Tot km settimana corsa 80 km

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