Unico lavoro infrasettimanale è stato quello di giovedì: 10x200m in salita tutti in 40"fatto sulla solita salita del Valentino.Domenica bella transizione bici-corsa-bici,sono partito di buon ora con la city bike e sono andato a Trana dove era in programma una gara di 14.5 km che anche se era praticamente tutta su afalto si presentava piuttosto nervosa con continui strappi che la rendevano decisamente dura.Partito piuttosto in dietro ho trovato qualche difficoltà a superare l'ingorgo iniziale,poi dopo un chilometro circa sono riuscito a raggiungere il gruppo di podisti che mi fà un pò da riferimento in questo tipo di gare.Ho faticato un pò a tenere costante il ritmo proprio a causa delle continue salite e discese anche piuttosto ripide che caratterizzavano soprattutto la prima metà del percorso ma alla fine sono rimasto soddisfatto della mia prestazione.
Chiusi i 14.5 km in 56 minuti inforco la bici e torno a Torino mantenendo un buon passo.
Lun: corsa 12 km fondo lento
Mar: corsa 18 km fondo lento
Mer: corsa 12 km fondo lento
Gio: corsa 10x200 in salita 15 km tot
Ven corsa 12 km fondo lento
Sab: riposo
Dom: transizione bici-corsa-bici gara di trana
Tot km settimana corsa 83 km
bici 50 km
Nessun commento:
Posta un commento