settimana dal 13 al 19 febbraio

Difficile allenarsi quando perdi la concentrazione.

Il primo obbiettivo della stagione (mezza maratona delle due perle)è stato annullato causa cattive condizioni meteo,il fondo continua a essere in pessime condizioni in quanto le temperature non accennano un minimo rialzo e la neve/ghiaccio su tutti i percorsi dove si può correre non si scioglie
Per iniziare bene la settimana lunedì all'ultimo chilometro di allenamento ho sentito una fitta al polpaccio,era da un pò che non mi capitava,l'ultima volta è successo quest'estate durante la LUT costringendomi al ritiro, per non rischiare mi sono subito fermato rientrando a casa camminando.Per fortuna sembra essere solo una piccola contrattura infatti mercoledì ho già potuto riprendere a correre praticamente senza dolore.
Niente lavori questa settimana,un pò per non caricare il polpaccio e poi sempre per il problema dell'asfalto gelato,però almeno mi sono allenato tutti i giorni usando la seduta di palestra(solo parte superiore)come giorno di riposo.
La più grande soddisfazione della settimana me l'ha data l'allenamento di nuoto che,nonostante mi dia sempre problemi per quanto riguarda l'intolleranza al cloro,mi ha visto per la prima volta  chiudere 3000 mt senza particolare difficoltà.

• lun:corsa 12 km media 4.45
• mar: palestra potenziamento parte superiore 
• mer: corsa 14 km media 4.40
• gio: nuoto 3000 mt fondo senza lavori
• ven: corsa 15 km media 5.00
• sab: corsa 17 km media 4.45
• dom: corsa 15 km media 4.35 + 10 sprint da 100 mt

 km settimanali corsa 74
                       nuoto 3

settimana dal 6 al 12 febbraio

Queste condizioni meteo mettono seriamente alla prova le capacità di tutti noi runner che vogliamo allenarci per forza all'aria aperta,il fondo completamente ghiacciato rende ancora più duro ogni allenamento,l'aria gelida che ti entra nei polmoni rende la respirazione corta e affannata,sembra messa lì apposta per dar ragione a chi vorrebbe farci smettere di correre e vederci adagiati sul divano.
Ma noi non molliamo!
Cogliamo questa sfida con un sorriso,consapevoli che il freddo potrà solo temprare i nostri corpi e le nostre menti rendendoci ancora più forti quando ci troveremo di fronte a qualche difficoltà

Sa

Domenica mattina collinare su asfalto 22 km dal Valentino al colle della Maddalena e ritorno passando dal masso con gli amici Ale e Gio

• lun:fondo lento 10 km media 4.50
• mar:20 km media 4.30
• mer: 10 km media 4.40
• gio: progressivo 12 km  4.40-3.50
• ven: riposo
• sab: lungo 25 km media 5.00
• dom: collinare 22 km

  km totali settimana 89

settimana dal 30 gennaio al 5 febbraio

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Questa settimana è stata caratterizzata dal grande freddo e abbondanti nevicate quindi l'ho utilizzata come periodo di scarico.

Per quanto riguarda i lavori,da segnalare solo i 2800 mt di nuoto fatti mercoledì e l'allenamento in palestra ,gli altri giorni ho corricchiato cercando di non cadere sui lastroni di ghiaccio presenti in tutti i  parchi di Torino.

• lun: riposo
• mar: corsa 16 km media 4.55
• mer: nuoto 2800 mt fondo 
• gio: corsa 16 km media 5.00
• ven: palestra potenziamento generale
• sab: riposo
• dom: corsa 13 km media 5.00

  Km settimanali: 45