Ho dovuto aimè fare due giorni di riposo invece che uno come faccio di solito causa impegni inderogabili,perciò i chilometri settimanali non sono molti...
Sono molto soddisfatto dei due lavori settimanali,il fartlek di martedì trovo che mi abbia dato un pò di velocità lasciandomi la muscolatura tonica ma nello stesso tempo non affaticata come se avessi fatto le ripetute,poi la salita di giovedì che mi ha visto limare il "personale" di più di un minuto abbassandolo così a 48'29" sul classico percorso che ormai da circa due anni usiamo come test ( strada di cavoretto angolo corso moncalieri -colle della maddalena).
- lun:riposo
- mar: fartlek 15x1min tot con riscaldamento e defaticamento 15km 4.19 media
- mer: fondo lento 13km 4.35media
- gio: salita lunga asfalto tot 22 km(salita discesa) media 4.35
- ven: fondo lento 10 km media 4.50
- sab: riposo
- dom: fondo lento 9 km media 4.40 + 6 sprint in salita
tot km settimanali 69
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