Finita con la gara di sabato scorso la prima parte della stagione agonistica penso di prendermi un periodo di recupero attivo dove inserirò qualche allenamento in più con la bici in maniera da cominciare a mettere le basi per un futuro IRONMAN che obbiettivamente non sò ancora se e quando farò...
Pochi i chilometri di corsa e praticamente un solo lavoro(venerdì),due uscite in bici con un discreto chilometraggio e un buon ritmo.
lun: corsa lenta 18 km media 5.00
mar: riposo
mer: corsa lenta 15 km media 4.45
gio: bici 90 km vallonato media 29 km/h
ven: corsa riscaldamento, 1x2000 a 3.45 + 1x3000 a 3.45,defaticamento tot 10 km
sab: bici 55 km pianura media31km/h
dom: riposo
TOT KM settimana
corsa 43
bici 145
Nessun commento:
Posta un commento