domenica 20 maggio 2012

settimana dal 14-05 al 20-05

Questa settimana ho un pò esagerato con i lavori,con la scusa che non ho nessuna gara in previsione mi sono lasciato andare a fare di tutto di più cosicchè sono arrivato a sabato decisamente affaticato.
Primo lavoro martedì al Valentino: un 5000 in 18'09",mercoledì lunghetto da 20 km a 4.40,giovedì giro in bici da corsa con il gruppo della Pellerina: 77 km di cui i primi 50 in pianura poi puntatina in collina facendo la Sassi-Superga,panoramica e discesa dall'Eremo.
Venerdì ho provato 10 sprint in salita al Valentino e sabato salita/discesa sterrata sul 16 più 10 ripetute sulla scalinata lunga alla Maddalena.


lun: corsa lenta 15 km a 4.50
mar: corsa 5000mt in 18.09 tot 13 km
mer: corsa lungo 20 km a 4.40
gio: bici 77 km
ven: corsa sprint in salita 10x200 ( più lento 39",più veloce 35") tot 15km
sab corsa sterrato sentiero 16+10 ripetute scalinata Maddalena tot 18 km
dom: riposo




TOT KM SETTIMANA:

corsa 90
bici 77

5 commenti:

Giuseppe ha detto...

Quando mi capita così, due o tre giorni di riposo li faccio volentieri.
Comunque complimenti per il buon ritmo.

franchino ha detto...

Sticatzi... te scappata la mano... anzi la gamba!

falco29 ha detto...

In effetti un paio di giorni di riposo a questo punto non ci starebbero male...

franchino ha detto...

Vieni al Soglio?

falco29 ha detto...

Non sono iscritto magari vengo ad accompagnare Ale Lombardo che fà il gir curt però ancora niente di certo