Questa settimana ho cercato di fare qualche lavoretto per migliorare la velocità in previsione della gara di domenica 27,una 10km in pianura a Beinasco che tra l'altro ho patito parecchio non essendo più abituato a correre in pianura!
Bel giretto in bici da corsa giovedì in compagnia di Ale,il Braida (41'.30") e la colletta di Cumiana per un totale di 90 km
Lun: riposo
Mar: corsa lenta 15 km ai 5.00
Mer: corsa velocità 2'-4'-8'x2volte con 1' di rec media 3.50 compresi i recuperi per un tot di 15 km
Gio: bici da corsa colle Braida+colletta di Cumiana tot 90 km
Ven: corsa lenta 10 km ai 5.00
Sab: corsa lenta 10 km ai 5.00
Dom: gara Fornaci di Beinasco 10.480 km in 38'26"
Tot km settimanali: corsa 60
bici 90
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